Si consultamos a la Real Academia Española. Encontraremos 4 acepciones para la palabra ira.
En cada una de estas acepciones encontramos palabras como: venganza, rabia, enojo o violencia.
Además de forma clásica, podemos definir la ira como una pasión del alma. Un sentimiento exacerbado de enfado que nos hace actuar de forma irracional sacando lo peor de nosotr@s mism#s.
Si bien muchos de nosotr@s pensamos que es útil «descargar» la ira actuando, las pruebas científicas indican lo contrario. De hecho, algunas evidencias sugieren que actuar de forma opuesta a la ira ayuda a las personas propensas a la ira a reducir la emoción.
Un tipo de terapiallamada terapia dialéctica conductual (DBT, por sus siglas en inglés) entrena a las personas en la «habilidad de acción opuesta» para una serie de problemas emocionales.
La teoría es que actuar de forma opuesta a cómo te sientes, puede reducir tanto los resultados negativos de la actuación como la emoción en sí misma.
Desde una perspectiva estoica, los métodos para evitar la ira te permiten desempeñar mejor tu papel como ser humano: puedes ser más racional en el momento y más prosocial.
La ira es la emoción que más nos domina, como un dragón que se apodera de nosotros y nos invita a atacar, un fuego que nos quema. Siendo así, está en nuestra mano aprender a gestionarla antes de que ella nos gestione a nosotros.
La idea de Epicteto " Ser como una roca"
La buena noticia es que podemos aprender a gestionar esa “locura transitoria”. Podemos implementar el consejo de otro filósofo estoico, Epicteto, que instruía a sus alumnos diciéndoles: “Recuerden que somos nosotros quienes nos atormentamos, quienes nos planteamos las dificultades; es decir, son nuestras opiniones. Por ejemplo, ¿qué significa ser insultado? Párate junto a una roca e insúltala, ¿qué has logrado? Si alguien responde a los insultos como una roca, ¿qué ha ganado el abusador con sus palabras?”
